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無理をしないダイエット

無理をしないダイエット

痩せるダイエットや長続きしないダイエットは沢山ありますが。

 

痩せた後も続けられるダイエットが私は必要だと考えており

 

当時70キロあった体重を2年で60キロまで落とし

 

そのまま、キープしています。その方法ですが

 

まず、自分の今の体重で本当に良いかを考えてください。

 

着たい服もたくさんあります、成人病もあります。

 

太りすぎだと美容にも健康に良くないですよね。

 

ここで何のために痩せるのか強い意志をここで固めてください。

 

そして理想の自分の体形を思い浮かべます。

 

ここまできたら、次は痩せるための食生活と運動を取り入れます。

 

カロリー計算なんて細かいことはやらなくていいです。

 

間食を辞めましょう。また、お酒、タバコをやめます。

 

そして日々の食生活を野菜中心、油少なめにしてご飯は1杯まで。

 

後は運動なのですがこれは散歩で十分です。

 

一日40分ちょっと汗ばむぐらいまで運動をしてください。

 

ポイントなのはご飯を食べる時も、運動をするときも

 

自分の理想の体形を思い浮かべるところです。

 

こうなれたら素敵だなと、「割れたお腹」とか「すらっとした足」とか

 

そんなんで十分です。

 

ダイエットは一度痩せると一回落ちるのがストップしてまた痩せる

 

この繰り返しで、やめる人は一回落ちた後のその次までが進まないことが多いです。

 

できる範囲でできるダイエット、ただし悪いものはやめましょう。

 

そういう健康に沿ったダイエットをしたほうが良いと思います。

 

色々私もダイエットを経験しましたが、今のダイエット方法が一番あっていました。

 

皆さんもぜひお試しあれ。

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